Jonas Borup

Psykoterapeut MPF


Velkommen





Psykoterapi og udvikling



Jonas Borup - Telefon 24 26 77 32
​Studiestræde 30A, København K



Psykoterapi i København





De fleste mennesker får udbytte af psykoterapi når livet er svært. Men også når livet er let, når du vil være klogere på dig selv, dine relationer - og dit liv.

5 gode grunde til at du skal vælge psykoterapi:



  • En hjælp til at ændre dine mønstre og stå stærkere i dig selv.

  • En hjælp til at træde ud af stress og angst - og genoprette psykisk balance.

  • En hjælp til at være mere dig selv - også i relationer.

  • En hjælp til fokus, selvværd og opmærksomhed på både tanker, følelser og krop.

  • En hjælp til at forholde dig, træffe valg, fravalg - og bane dine veje.


Jonas Borup





"Jeg har samtaler med både mænd og kvinder - yngre og ældre.


Jeg arbejder med relationer, selvværd og stress. Med det at stå fast - og stå ved sig selv. Med det at få ordentligt fat i oplevelsen af sit eget værd.


For herfra at træffe valg, handle, være med sig selv - og være med andre".



Erfaringer



  • Psykoterapi, supervision og undervisning.
  • Stress, stresshåndtering og vejledning.
  • Leder- og medarbejdercoaching.​
  • Arbejdet med mennesker og udvikling siden starten af 00érne.
    ​​
  • Underviser på psykoterapeutuddannelse.
  • Er uddannelsesterapeut for psykoterapeutstuderende.


Uddannelser



  • Eksam. psykoterapeut, coach og supervisor med længere uddannelser inden for moderne gestaltterapi, neuroaffektiv udviklingspsykologi og kognitiv terapi.

  • Medlem af Dansk Psykoterapeutforening. Følger naturligvis de faglige og etiske regler fra Dansk Psykoterapeutforening.


Psykoterapi - noget for dig?





Der kan være mange årsager til at du lige nu er interesseret i psykoterapi og personlig vækst.


Det kan være at du har brug for helt konkrete guidlines til at tackle situationer. Det kan være en indre uro, angst, tristhed, utilpashed - eller relationer du finder udfordrende.


Nyt arbejde, ny partner, nye relationer eller valg. Måske er du i en situation, som udfordrer dig på nye måder.


Sygdom, fyring, stress, skilsmisse, brud med kæreste, tab eller andre livsomstændigheder, kan gøre livet kaotisk - eller starte dine overvejelser om hvilken form og retning dit liv herfra skal have.


Helt grundlæggende følelser som skyld og skam er måske dominerende, i et omfang som hæmmer din integritet og dit frie liv.


En svær livsperiode - eller opvækst, kan hænge fast og være vanskelig at gøre dig fri af.


Det kan også være du lige nu "blot" har overskud, samt stigende nysgerrig efter at forstå dig selv bedre - og udvikle dig.


Læs mere om individuel psykoterapi



Derfor gavn af psykoterapi



Måderne vi tackler tingene, møder andre og træffer vores valg er så ofte - og på et helt automatik plan - præget af det vi tror, har tillært, oplevet og erfaret - snarere end af det der er.


Nemt kommer vi til at gøre som vi plejer. Vi agerer ud fra det kendte og det vante. Egentligt fordi det umiddelbart opleves tilgængeligt, eller giver en tilfredsstillelse - fordi det er sådan vi plejer at klare den. I virkeligheden hæmmer vi os selv. Vi regredierer, eller fastholder tidligere primitive mønstre. Meget af det sker på et sansende og nonverbalt plan. På sigt sætter det sig, f.eks. som afhængighed, ensomhed, ophobet vrede, utryghed, ubalance, ensidigt præstationsræs - med de velkendte symptomer på stress, angst eller depression.


Med psykoterapi får vi - sansende og med ord - øje herpå. Identificerer hvad der sker. Verbalt som nonverbalt arbejder vi på at afgrænse os, være i nuet, stå fast, udfylde vores indre rum og balancere os selv. Når vi når hertil, begynder vi fra et mere ressourcefuldt sted at kunne være og tage os af.


Book tid til psykoterapi



Coaching



Et mere afgrænset forløb. Ofte fokuseret på de arbejdsmæssige eller erhvervsmæssige dilemmaer og udfordringer - du står overfor. Et coachingsforløb kan være kortvarrigt, f.eks. 3 - 5 sessioner.


Book tid til coaching

Lidt om forskellige psykoterapeutiske emner



Stress og genoprettelse af psykisk balance



Stress er en belastningstilstand kroppen kun er gearet til at være i kortvarigt. Opbyggelsen af stress sker ofte gradvist - og uden vi nødvendigvis lægger mærke til det. Årsagerne kan være mange - fra graden af belastning generelt - til personlige mønstre og strategier, måske med tråd helt tilbage til barndom og opvækst.


Genoprettelse af balance er første step. En række konkrete strategier og metoder, tilpasset dig - og din situation. Derfra arbejder vi sammen videre - ved at forudsige og skabe nyttige strategier for din tackling af fremtidig stress og belastning.


Min tilgang til stress og ubalance bygger på et neuroaffektivt grundlag, viden om nervesystemet - og samspillet mellem tanker, følelser og krop. De seneste år har jeg med stor succes tilbudt forløbene til sygemeldte gennem anden større aktør.



Gode relationer



Forskningen viser at mennesker med gode relationer lever længere, klarer sig bedre og har det bedre.


Men vidste du, at det at være i relationer lige så meget handler om at være selv som at være sammen? At vi har brug for både at kunne afgrænse os, udfylde vores indre rum - samt åbne, være med og tage imod.


Med udviklingspsykologien ved vi at måden vi er i relationer kan ofte føres langt tilbage. Engang har de relationelle strategier sikkert været nyttige. Nu kan de samme strategier stå i vejen for at vi fuldt ud kan skabe og fastholde gode relationer - og der ved fastholde det sunde og givende liv.


Heldigvis viser forskningen også, at det aldrig er for sent. Hele livet kan vi vælge at arbejde på nye strategier - nye og mere givende måder at være - både selv og sammen.



At være sig selv



"Det var godt, det var lige hvad jeg havde brug for. Jeg havde brug for hjælp til at komme tilbage til mig selv".


Sådan sagde en klient jeg tidligere havde arbejdet med, og som nu igen havde kontaktet mig for en enkelt session.


Hvad vil det egentligt sige at være sig selv?


Jeg er her inspireret af gestaltterapiens syn på tilstedeværelse og awareness. For mig handler det om at få opbygget, eller genopbygget, det trygge sted. Der hvor vi er tilstede med vores sanser, nysgerrighed, behov og ansvar. Fri af angsten, utrygheden og skammen. Fri af det hurtige kick.


Stedet hvor vi tør skille os ud. Være med behag, være med ubehag. Formå at gå ind og ud af følelser. Være med svære følelser uden at drukne. Være med lette følelser, og tro på de kommer igen.


Der hvor vi fastholder fleksibiliteten i vores tænkning, og også formår at træde ud af vores tænkning. Hvor vi står fast. Finder balancen mellem at holde igen og mobilisere energi. Der hvor vi tør lukke andre ind - og tør lukke andre ude. Der hvor vi mærker at vi er os selv.


For mig handler meget psykoterapi om at finde frem til, eller finde tilbage til dette sted. Øve os i at tilrettelægge livet med plads til dette sted. Øve os i at udvide dette sted. Øve os i at tackle livet, og livets udfordringer, fra dette sted.


Læs mere om mig - og mit ståsted

Psykoterapeut Jonas Borup



Terapihuset København
Studiestræde 30A 3.- 4. sal - 1455 København K
Kontakt@jonasborup.dk - Telefon 24 26 77 32

Cvr. 28 27 04 29