Jonas Borup

Mennesker, relationer og sund vækst


Velkommen





Om det betydningsfulde, det at være dig selv og til stede i dit liv... det at være dig selv i relationer... både privat og professionelt...



Dine 5 gode grunde til at vælge et forløb:



Du udvikler dig i et trygt og kvalificeret rum.


Du finder nye måder at være i relationer - og i dit samspil med både dig selv og andre.


Du styrker dine veje væk fra stress - tilbage til den fleksible bevægelse mellem dig selv, andre og opgaver.


Du får god plads til at være med, og udfolde din sårbarhed, dit potentiale og din styrke.


Du øger din handlefrihed, med blik på hvad du står i - og hvad du har med i din personlige bagage.



Hvis du vil udvikle dig...





Tingene kan siges på mange måder, og kan belyses fra mange vinkler; i bund og grund handler det om at være dig selv. At slippe klicheerne, de unyttige roller, det unødvendige fastholdende - og de hæmmende mønstre. At have strategier til at håndtere stress, krise og modgang. At have strategier til at være dig selv i dit liv...



  • Vil du arbejde på at stå solidt - og stå fast
  • Vil du styrke din evne til at være både dig selv, og sammen med andre
  • Vil du mærke forskellen mellem stress-glæde og den egentlige dybere glæde
  • Vil du skabe flow mellem tanker, følelser og krop
  • Vil du være "her og nu" - med hånd om hvad du har med i din bagage
  • Vil du finde den meget fine grænse mellem accept og handling
  • Vil du have strategier til at håndtere stress - og genskabe ro og tryghed
  • Vil du have blik for begreberne grænser og rum - og finde din vej
  • Vil du have indsigt i hvordan vi mennesker fungerer og hvordan vi udvikler os
  • Vil du forholde dig udfordringerne i livets forskellige faser
  • Vil du arbejde med den eksistentielle dimension, dine valg - og dine fravalg


Profil





  • Indehaver af Terapihuset KBH, der ligger i Studiestræde, 1455 København K.

  • Underviser, supervisor og uddannelsesterapeut på SEOP - Skolen for eksistentiel oplevelsesorienteret psykoterapi.
    ​
  • Underviser hos Wattar Gruppen - Kognitivt Psykologcenter.
    ​
  • Har arbejdet med mennesker, relationer, stress og menneskelig vækst fra starten af 00érne.

  • Har drevet virksomhed inden for forskellige områder af feltet - menneskelig vækst - siden 2005.



​

  • Eksam. Psykoterapeut MPF:
    Med en 4-årig psykoterapeutuddannelse i eksistentiel og oplevelsesorienteret terapi, Københavns Gestalt Institut.

    Samt en 4-årig psykoterapeutuddannelse i kognitiv terapi, Wattar Gruppen.

  • Eksam. Supervisor:
    På et neuroaffektivt udviklingspsykologisk grundlag. V/Peter Kofoed, Institut for Kommunikativ Psykoterapi.

  • Eksam. Gestaltcoach ICF
    På et moderne gestaltterapeut grundlag, Københavns Gestalt Institut.

  • Medlem af Dansk Psykoterapeutforening:
    Følger naturligvis de faglige og etiske regler fra Dansk Psykoterapeutforening.



Lidt inspiration



Det bagvedliggende og det helt konkrete





Indimellem er det du skal bruge meget konkret. Andre gange handler det om at du tør gå på opdagelse i det bagvedliggende, for derved at få det frem i lyset, hvilket er nødvendigt for at du kan tage dig af det, være med det, og handle på det.


De 2 niveauer:


Det bagvedliggende, det at arbejde med dine emotionelle, sanselige og relationelle lag, grundfølelser, udviklingslag, selvværd, skam, de dybe erfaringer, og det at være tilstede i dig selv, afgrænse - og være i samspil med andre.


Og det konkrete; tænkningen, situationer du gerne vil håndtere, strategier du kan bruge, øvelser, ting du kan gøre, og måder hvorpå du kan handle.



En hjælp til at slippe stress


Et 7-sessioners gennemtestet forløb




Du bliver vejledt i håndtering af din situation, og der lægges stor vægt på at hele oplevelsen munder ud i større bevidsthed, evne til at håndtere stress, samt sætte grænser i såvel dit arbejds- som dit privatliv:


En hjælp til din stress, det får du med:

  • Krisehåndtering ”her og nu”
  • Metoder til selvregulering, følelsesregulering, balance og ro
  • Hånd om dine personlige- og arbejdsmæssige situationer, der skaber stress
  • Styr på dine strategier, der medvirker til stress og ubalance
  • Forståelse for nervesystemet og samspillet mellem krop, tanker og omgivelser
  • Styrk din evne til grænsesætning og assertion
  • Fokus på dine livsvalg, dilemmaer og beslutninger


Grundfølelser og det at være dig selv...



Moderne gestaltterapi





Moderne gestaltterapi er fulgt med tiden, og giver god inspiration til hvordan du kan står fast, være i relationer og være dig selv i en travl og omskiftelig verden.


Den er funderet i eksistentialismen, og giver dig rum for at arbejde med dig selv, dine grundfølelser og dine ressourcer. Grundfølelser og ressourcer der kan gemme sig bag roller, præstation, stress, skam, skyld, angst, klicheer, normer, lavt selvværd m.v. Det er med den moderne gestaltterapis briller med kontakten til grundfølelser og ressourcer, at du finder dit ståsted i dig selv og i dine relationer, din ro og din plads til at være dig selv - og grundlaget for at tage ansvaret for dig selv og det liv du fører.


Tilgangen - og måden jeg arbejder - er fænomenologisk, relationel og eksistentiel. Hvilket betyder at du i relationen arbejder med det der er, og det du er optaget af, de forskellige (og måske modstridende) dele af dig selv, det du gør, og det du ikke gør. Arbejder - på flere niveauer - med forskellige måder at være med det, tage dig af det, og handle på det. Udgangspunktet er at når du i relation (og i kontakt) forholder dig til det der er, bliver du tydelig, så opnår du et grundlag for accept og forandring. Tingene bliver fleksible og integrerede, nye valg- og handlemuligheder, og grundessensen træder frem.





Gestaltterapiens grundfølelser



Vrede



Vrede er uundværlig som middel til at forsvare sin individualitet. Vrede associeres normalt med konflikter og skænderier, men er dybest set en kraftkilde, en indre springflod, der groft sagt bruges til to ting: at sætte grænser og tilfredsstille behov.



Glæde



Dyb glæde stikker dybt og giver ekko langt ind i menneskets inderste. Den kan inviteres, men ikke tvinges frem med viljens magt. Den kommer, når den kommer - og kan også virke overrumplende og måske chokerende eller frigivende og forløsende.



Seksualitet



Seksualitet dækker ikke kun over nærhed, intimitet og erotik. Den omfatter mindst lige så meget aspekter som leg, kreativitet, skaberkraft, kraftfuldhed og samspil. Seksualitet er en drivkraft, der også leder til kontakt, udveksling og tilfredsstillelse.



Sorg



Sorgen kan opfattes som tung og svær. Den er tilknytningens og kærlighedens pris. Prisen ved at holde af og at være knyttet. Sorgen opstår når vi oplever krise og tab. Vi kan også opleve sorg, når vi ser at være gået glip af noget vigtigt.



Om det at udvikle sig...



Neuroaffektiv udviklingspsykologi





Neuroaffektiv udviklingspsykologi; her byder forskningen og udviklingspsykologien ind. Med udgangspunkt i bl.a. hjernen og nervesystemet, tilknytningen, sociale systemer, og samspillet med andre, tales der ind i hvad der driver og motiverer. Du får et billede på dit betydningsfulde samspil med andre - og hvordan du kan regulere og organiserer dig selv. Det er en tilgang med særligt fokus på hvordan dine følelser og sansninger og relationer udgør en væsentlig del af alle dine oplevelser, overvejelser og handlinger. Men også med et væsentligt bidrag til det tankemæssige og meningen.


Den neuroaffektive udviklingspsykologi byder på et 3-niveaus landkort at navigere efter; sanseligt, følelsesmæssigt/relationelt og tankemæssigt. Det kaldes også reguleringsterapi/coaching, her tales ind i opmærksomheden på det at regulere dit nervesystem og skabe et sundt flow på, og mellem, alle 3-niveauer.


En af grundstenene er mentalisering, din evne til at være opmærksom på dig selv og andres væremåde, relationer og det relationelle samspil. Mentaliseringsevnen udvikles gennem en kombination af opmærksomhed på sansning, følelser og mental refleksion.

___


Moderne gestaltterapi, neuroaffektiv udviklingspsykologi - og også kognitive terapi har jeg længere uddannelser inden for. På sin vis udgør de retninger en forskellighed. Samtidigt supplerer de hinanden, og favner meget fint det at være menneske.



Send mig en e-mail








SEND

Jonas Borup



Terapihuset KBH
Studiestræde 30A, 4. sal - 1455 København K
Kontakt@jonasborup.dk - Telefon 25 94 03 30

Cvr. 28 27 04 29




Jeg tager forholdsregler ift. COVID-19:





Du kan til enhver tid vælge online-forløb.

Du kan lige op til vores session, aflyse uden at betale.


Der er ekstra tid mellem sessioner, så der er god tid til at lufte ud og spritte af.


Vi minimerer ophold i de fælles rum, så ankommer du (max. 15 minutter før din aftale) kan du bare gå ind - jeg er klar til at tage imod dig.


Vi bruger mundbind i venteværelse, i opgange og på trappearealer.


Der er ekstra afstand mellem stole, der er håndsprit ved indgang, og i alle rum.


Har du spørgsmål, så ring til mig på telefon 25 94 03 30.