| Psykoterapi, coaching - udvikling. København K |



Terapihuset KBH, Studiestræde 30a, 4. 5. sal, 1455 København K







Velkommen



| Bogstavligt talt et fokus på at være i livet, være sig selv, og være med andre... |


Bevidsthed, dybde og nærvær. Om åbenhed, sårbarhed og mod til at stoppe op. Om passion og livsgnist. Om dynamikken i relationer.


Om det at rumme svære sider og personlige mønstre - og kende sine ressourcer. Om at stå fast og skabe forandring...



Psykoterapi, coaching og proces



| Hvad processen kan føre til |





  • At slippe facaden og skabe rum med liv.
    ​
  • At forstå dynamikken i relationer og følelsesliv.

  • At skabe balance mellem sårbarhed og styrke.

  • At etablere fundament og skabe forandring.​

  • At styrke dybde, fleksibilitet og livstilfredshed.

  • At brænde og skabe - og uden at brænde ud.

  • At kende egne styrker og ressourcer, og med åbenhed og accept også af andre dele og tilstande.

  • At komme bag om stress, angst og skam - ind til livet og livsudfoldelsen.


| Om Jonas Borup |


Uddannelse og forankring




Eksam. Psykoterapeut, medlem af Dansk Psykoterapeutforening og selvstændig virksomhed siden 2005.


Praksisfællesskabet Terapihuset KBH, et lille praksisfællesskab i København K, det har jeg med min mand der ligeledes er psykoterapeut.


SEOP - Skolen for eksistentiel og oplevelsesorienteret terapi er jeg tilknyttet som holdlærer, supervisor og underviser.


Wattar-Gruppen, Kognitivt psykologcenter er jeg tilknyttet som underviser.


____


Bredt funderet inden for oplevelsesorienteret og eksistentiel terapi. Ligeledes længere uddannelser inden for både kognitiv terapi og neuroaffektiv udviklingspsykologi.


| LIDT INSPIRATION FRA NOTESBOGEN |



Om menneskelig vækst





Udfoldelsen på det personlige plan. Der hvor vi stopper op, grænsesætter, forbinder os til os selv og til andre. Viser sårbarhed, mærker nærværet og dybden, skruer lidt ned for kontrollen og tager ansvar. Lige der sker der noget nyt.


Vi kan se det som en vej til at blive bedre for os selv, og bedre i vores kontakt til andre. En måde at finde styrke og ståsted. Sådan at vi mærker modet og viljen til at handle, skabe forandring og bæredygtig menneskelig vækst.



Tilstande og bevidsthed





Åben, sårbar, nysgerrig, usikker, selvsikker, vrede, sorg, glæde, angst, ro, glæde, opmærksomhed på andre, opmærksomhed på sig selv... Alle de tilstande - og mange flere - findes i forskellig grad i os alle.


Men tilstande kan også overgøres, måske fordi vi her er blevet mødt - og fordi det har fungeret. Ja, tilstande kan overgøres, mens andre tilstande kan være svære overhovedet at komme i kontakt med.


Bevidsthed er nøgleordet. Bevisthed der handler om at træde et skridt tilbage, undersøge egne tilstande i dyben og lære dem at kende.



Mod og iboende mønstre





Iboende mønstre får os til - igen og igen - at gentage reaktioner. Det er ganske smart, gør at vi kan håndtere situationer hurtigt og effektivt.


Bagsiden kan være unyttige og unødvendige gentagelser eller roller vi automatisk får påtaget os. Roller eller mønstre der gør at vi kan hænge fast, går skævt af os selv eller af andre, og måske ikke fuldt ud lader os selv komme ordentligt i spil. Det kan du heldigvis få sparring på - og hjælp til.


Modet er vigtigt her. Modet til at stoppe op og gå i dybden. Med nysgerrighed og åbenhed på sig selv, sine relationer og sin udfoldelse.



Følelser og hjerte





Følelseslivet er en så vigtig del af det at være menneske. Langt hen af vejen er det følelseslivet der driver og styrer.


Paradoksalt er at følelseslivet samtidigt så let bliver klemt. Klemt på en måde, så du bliver fanget i tankemønstre eller grundlæggende impulser og reaktioner.


Med et klemt følelsesliv, så bliver det hele let fastlåst og hjerteløst. Tomhed, ensomhed, misforståelser, stress, angst, tristhed og voldsomme reaktioner, det kan være resultatet heraf.



Stress og udbrændthed





Det kan være stress der langsomt bygger sig op, ofte skjult, og for at vi måske uopdaget nærmer os et kollaps. Tit fulgt af et chok over at kroppen reagerede sådan, og en frygt for at det igen skal ske.

Til tider er det nemt at se årsagen, andre gange kan det være virkelig svært, måske fordi det bunder i flere sammensatte faktorer, måske fordi det er lige når der igen er begyndt at komme lidt ro og stabilitet at kroppen reagerer og siger ”nu er det nok”...


Vejen frem kan handle om at forstå hvad der egentligt er sket, hvordan reaktionerne også er naturlige og almenmenneskelige. For herfra igen at genfinde de grundlæggende sunde og balancerede vaner, eller skabe de nye mere balancerede strategier.



Livsdilemmaer og præstationskultur





En bagside ved den gennemgående præstations- og optimeringskultur er at vi tror alt kan formes i retning af forbedring og det at lykkes. Men det er ikke hele virkeligheden. Der er nogle grundlæggende dilemmaer og vilkår, vi ikke kan slippe væk fra. Dilemmaer som; kærlighed vs. alenehed, lykke vs. smerte, medgang vs. modgang, lykkes vs. at fejle, tab vs. livsengagement, valgfrihed vs. forpligtelser, fornuft vs. følelser og behov. Det at lære at bære den virkelighed, navigere i det, og finde sin vej med det, det giver ro og dybde - og paradoksalt nok - i den form der er plads - også energi til at handle og skabe forandring i retning af værdier og hvad vi gerne vil.



Accept!





Om det at være menneske, så er der ikke altid lette løsning. Ikke alt kan fixes, noget er her, for at vi i en eller anden form skal være med det, uden at det tager udsynet og slukker gnisten.


Det at blive mødt i dét, af en der oprigtigt er tilstede, og kan være i det, det kan være stort. For så bygger vi bro og er ikke alene. Jeg ser det som vejen til at bære dét, på en anden og mere omsorgsfuld og kærlig facon.



Jonas Borup



Terapihuset KBH
Studiestræde 30A, 4. sal - 1455 København K
jb@terapihusetkbh.dk - Telefon 25 94 03 30

Cvr. 28 27 04 29