| Psykoterapi, coaching - udvikling. København K |



Terapihuset KBH - Studiestræde 30A, 4. - 5. sal - 1455 København K







Velkommen



| Bogstavligt talt et fokus på at være i livet, være sig selv, og være med andre... |


Bevidsthed, dybde og nærvær. Om åbenhed, sårbarhed og mod til at stoppe op. Om passion og livsgnist. Om dynamikken i relationer.


Om det at rumme svære sider og personlige mønstre - og kende sine ressourcer. Om at stå fast og skabe forandring...



Psykoterapi, coaching og proces



| Hvad processen kan føre til |





  • At slippe facaden og skabe rum med liv.
    ​
  • At forstå dynamikken i relationer og følelsesliv.

  • At skabe balance mellem sårbarhed og styrke.

  • At etablere fundament og skabe forandring.​

  • At styrke dybde, fleksibilitet og livsfuldhed.

  • At brænde og skabe - og uden at brænde ud.

  • At kende egne styrker og ressourcer.

  • At komme bag om stress og angst.


| Om Jonas Borup |


Uddannelse og forankring




Eksam. psykoterapeut og supervisor, medlem af Dansk Psykoterapeutforening, selvstændig virksomhed siden 2005.


Terapihuset KBH, et lille praksisfællesskab i København K er jeg medindehaver af. Terapihuset KBH finder du i Studiestræde, tæt ved Rådhuspladsen og Nørreport.


SEOP - Skolen for eksistentiel og oplevelsesorienteret terapi er jeg tilknyttet som holdlærer, supervisor og underviser.

____


Funderet og med ståsted inden for det eksistentielle, oplevelsesorienterede og neuroaffektive udviklingspsykologiske felt.



| LIDT INSPIRATION FRA NOTESBOGEN |



Om menneskelig vækst





Udfoldelsen på det personlige plan. Der hvor vi stopper op, grænsesætter, forbinder os til os selv og til andre. Viser sårbarhed, mærker nærværet og dybden, skruer lidt ned for kontrollen og tager ansvar. Lige der sker der noget nyt.


Vi kan se det som en vej til at blive bedre for os selv, og bedre i vores kontakt til andre. En måde at finde styrke og ståsted. Sådan at vi mærker modet og viljen til at handle, skabe forandring og bæredygtig menneskelig vækst.



Følelser og bevidsthed





Sårbar, nysgerrig, selvsikker, vrede, sorg, glæde, angst, ro, glæde, jalousi... Alle følelser og tilstande findes i forskellig grad i os alle.


Men både følelser og tilstande kan komme til at fylde for meget. Måske fordi vi særligt her er blevet mødt, sådan at kun det her har der været plads til. Måske fordi vi her slet ikke har lært at være, har dårlige erfaringer eller er blevet ladt alene.


Bevidsthed og bevægelse er nøgleord. Det at træde et skridt tilbage, undersøge og fortrolig, sammen med en anden. Det at skabe indre bevægelse, det modsatte af at hænge fast, på en måde som er anderledes end dengang. Så vi kan træde ind i det og ud af det, skabe nuancer i det, og fleksibilitet.



Mod og iboende mønstre





Iboende mønstre får os til - igen og igen - at gentage reaktioner. Det er ganske smart, gør at vi kan håndtere situationer hurtigt og effektivt.


Bagsiden kan være unyttige og unødvendige gentagelser eller roller vi automatisk får påtaget os. Roller eller mønstre der gør at vi kan hænge fast, går skævt af os selv eller af andre, og måske ikke fuldt ud lader os selv komme ordentligt i spil. Det kan du heldigvis få sparring på - og hjælp til.


Modet er vigtigt her. Modet til at stoppe op og gå i dybden. Med nysgerrighed og åbenhed på sig selv, sine relationer og sin udfoldelse.



Følelser og fleksibilitet





Følelseslivet er en så vigtig del af det at være menneske. Langt hen af vejen er det følelseslivet der driver og styrer. Dog med det forbehold at følelser langt fra altid taler sandt...


Men følelseslivet kan blive klemt på en måde, så vi mister bevægelsen og fleksibiliteten. Regidt kan vi komme til at hænge i enten følelser, tankemønstre - eller grundlæggende impulser og reaktioner for den sags skyld.


Bevægelsen og fleksibiliteten kan genskabes. Med den oplevelsesorienterede tilgang, tager vi fat "her og nu", fat i akkurat som du har det, i din oplevelse og din virkelighed. Arbejder på at rumme det, træde ind i det og ud af det, finde budskabet i det og herfra skabe den givende bevægelse, fleksibilitet og mening.



Stress





Langsomt kan stress bygge sig op - ja, faktisk op til gennem hele livet... Ofte skjult og uopdaget kan vi nærme os et kollaps. Tit efterfulgt af et chok over at kroppen kan reagere sådan, og en frygt for at det igen skal ske.

Til tider er det nemt at se årsagen, andre gange kan det være virkelig svært, måske fordi det bunder i flere sammensatte faktorer, måske fordi det er lige når der igen er begyndt at komme lidt ro og stabilitet at kroppen reagerer og siger ”nu er det nok”...


En forståelse for stress, og en forståelse for hvad der egentligt er sket, hvordan reaktionerne også er naturlige og almenmenneskelige. Kropslige, tankemæssige og relationelle regulerende øvelser, sund mad, naturen og fokus på vejrtrækning - alt det kan være virkningsfuldt.


Stress kan for mange også blive åbningen til noget nyt, et øje på de bagvedliggende mønstre der måske har medvirkret til stressens opbygning. En nysgerrighed på at arbejde med sig selv, lære sig selv bedre at kende og skabe et andet og mere balanceret fremadrettet liv.



Accept!





Om det at være menneske, så er der ikke altid lette løsning. Ikke alt kan fixes, noget er her, for at vi i en eller anden form skal være med det, uden at det tager udsynet og slukker gnisten.


Det at blive mødt i dét, af en der oprigtigt er tilstede, og kan være i det, det kan være stort. For så bygger vi bro og er ikke alene. Jeg ser det som vejen til at bære dét, på en anden og mere omsorgsfuld og kærlig facon.



Jonas Borup



Terapihuset KBH
Studiestræde 30A, 4. sal - 1455 København K
jb@terapihusetkbh.dk - Telefon 25 94 03 30

Cvr. 28 27 04 29