Jonas Borup

Psykoterapeut MPF


Velkommen



Terapi | coaching | supervision | undervisning





Om det betydningsfulde, det at være sig selv - og mere tilstede i livet...



5 gode grunde til at vælge et forløb:



Du udvikler dig i et trygt og kvalificeret rum.


Du finder nye måder at være i relationer - og i dit samspil med både dig selv og andre.


Du styrker dine veje væk fra stress - tilbage til den fleksible bevægelse mellem dig selv, andre og opgaver.


Du får god plads til at være med - og udfolde - både din sårbarhed og din styrke.


Du øger din handlefrihed, med blik på hvad du står i - og hvad du har med i din personlige bagage.



TELEFON / Sms 25 94 03 30



Terapi | coaching | supervision | Undervisning





Tingene kan siges på mange måder, og kan belyses fra mange vinkler; i bund og grund handler det om at være mere sig selv og være mere i livet - både privat og professionelt - herunder:



  • At arbejde på at stå solidt - og stå fast
  • At styrke evnen til både at være selv, og være sammen
  • At mærke forskellen mellem stress-glæde og den egentlige dybere glæde
  • At skabe flow mellem tanker, følelser og krop
  • At være "her og nu" - med accepterende hånd om det der er med
  • at få indsigt i - og strategier til at slippe unødvendige mønstre og vaner
  • At være i - og adskille - det der er dit, og det der er den andens
  • At finde den meget fine grænse mellem accept og handling
  • At have strategier til at håndtere angst og stress - og genskabe ro og tryghed
  • At få blik for begreberne grænser og rum - og finde en vej
  • At være tilstede med opmærksomhed - og med plads til det der har betydning


Profil





  • Indehaver af terapeutfællesskabet Terapihuset KBH.

  • Underviser, supervisor og uddannelsesterapeut på SEOP - Skolen for eksistentiel oplevelsesorienteret psykoterapi.
    ​
  • Underviser hos Wattar Gruppen - Kognitivt Psykologcenter.

  • Terapi, coaching, supervision og undervisning. Stress og nye veje efter stress, at være sig selv - samt relationer er nogle af mine specialefelter.



​

  • Eksam. Psykoterapeut MPF:
    Med en 4-årig psykoterapeutuddannelse fra Københavns Gestaltinstitut - inden for eksistentiel og oplevelsesorienteret terapi.

    Samt med en 4-årig psykoterapeutuddannelse fra Wattar Gruppen - inden for kognitiv terapi.

  • Eksam. Supervisor:
    På et neuroaffektivt udviklingspsykologisk grundlag. V/Peter Kofoed og Institut for Kommunikativ Psykoterapi.

  • Medlem af Dansk Psykoterapeutforening:
    Følger naturligvis de faglige og etiske regler fra Dansk Psykoterapeutforening.


2 spors tilgang



- Det bagvedliggende spor - det konkrete spor





Indimellem er det der skal til noget meget konkret... Andre gange handler det om at turde gå på opdagelse i det ukendte, og det bagvedliggende, for derved at få det frem i lyset, hvilket er nødvendigt for at kunne tage sig af det, og handle på det.


De 2 spor:


Det bagvedliggende spor, det at arbejde med de bagvedliggende dybere emotionelle, sanselige og relationelle lag, grundfølelser, udviklingslag, de iboende behov, længsler, de dybe erfaringer, tilknytningen, eksistensberettigelsen, og det helt dybt at være tilstede i sig selv, afgrænse - og være i samspil med andre.


Og det mere konkrete spor, situationer du gerne vil håndtere, strategier du kan bruge, øvelser, ting du kan gøre, og måder hvorpå du kan handle.



Eksempel på det konkrete spor



- En hjælp til at slippe stress





Du bliver vejledt i håndtering af din egen situation og der lægges stor vægt på, at hele oplevelsen munder ud i større bevidsthed, evne til at håndtere tilstande som stress og angst, samt sætte grænser i såvel arbejds- som privatliv:


En hjælp til stress, det får du med:

  • Krisehåndtering ”her og nu”
  • Metoder til selvregulering, balance og ro
  • Indsigt i personlige- og arbejdsmæssige situationer, der skaber stress
  • Indsigt i egne personlige strategier, der medvirker til stress og ubalance
  • Forståelse for nervesystemet og samspillet mellem krop, tanker og omgivelser
  • Styrket evne til grænsesætning og assertion
  • Fokus på livsvalg, dilemmaer og beslutninger


Eksempel på det bagvedliggende spor



- Om grundfølelser



I gestaltterapien arbejdes der bl.a. med kontakten til fire grundfølelser: Vrede, glæde, seksualitet, sorg. Grundfølelser opstår som reaktion på indtryk og samspil. Det er med gestaltterapiens briller bl.a. i kontakten med disse grundfølelser, og med måden vi formår at rumme disse følelser, at vi opdager egne ressourcer, finder selvværd, finder ståsted i relationer - og tager ansvaret for os selv og det liv vi fører.





Vrede



Vrede er uundværlig som middel til at forsvare sin individualitet. Vrede associeres normalt med konflikter og skænderier, men er dybest set en kraftkilde, en indre springflod, der groft sagt bruges til to ting: at sætte grænser og tilfredsstille behov.



Glæde



Dyb glæde stikker dybt og giver ekko langt ind i menneskets inderste. Den kan inviteres, men ikke tvinges frem med viljens magt. Den kommer, når den kommer - og kan også virke overrumplende og måske chokerende eller frigivende og forløsende.



Seksualitet



Seksualitet dækker ikke kun over nærhed, intimitet og erotik. Den omfatter mindst lige så meget aspekter som leg, kreativitet, skaberkraft, kraftfuldhed og samspil. Seksualitet er en drivkraft, der også leder til kontakt, udveksling og tilfredsstillelse.



Sorg



Sorgen kan opfattes som tung og svær. Den er tilknytningens og kærlighedens pris. Prisen ved at holde af og at være knyttet. Sorgen opstår når vi oplever krise og tab. Vi kan også opleve sorg, når vi ser at være gået glip af noget vigtigt.



Terapi | Coaching | Stresscoaching | supervision | Undervisning



Terapihuset KBH | Centralt i København



Send mig en e-mail








SEND

Psykoterapeut Jonas Borup



Terapihuset KBH
Studiestræde 30A, 4. sal - 1455 København K
Kontakt@jonasborup.dk - Telefon 25 94 03 30

Cvr. 28 27 04 29